三行日記はじめました

TriLinesAt

Bluesky の TL で面白いサービスを見つけた。 三行日記を書いて共有するサービスらしい。

すいばり（@suibari.com）さんが個人で開発・運営しているサービスだそうで Bluesky のアカウントでサインインできる。 認証は OAuth で行っていて（アプリパスワードではない）日記データは PDS (Personal Data Server) にそのまま格納される（ので秘匿できない）ようだ。

入力画面はシンプル。

1行あたり50文字。 画像も入れられるらしい。 「Bluesky にシェア」を有効にすれば Bluesky の自 TL にも投稿される。

表示はこんな感じ。

日記に対するコメント機能はないが ♡ を付けることはできる。 シンプルかつ緩い感じが面白い。

Three Good Things

“Three Good Things” (TGT) というのは，毎晩寝る前にその日あったよかったこと（些細なことでもよい）を3つ書き出すというエクササイズ。 浅学にして知らなかったのだが「ポジティブ心理学」という分野があるそうで，その中のポジティブ介入（positive interventions）のひとつとして広まった方法なんだそうな。 幸福感の増加や抑うつ症状の減少といった効果があると言われているが，これに関しては異論もあるみたいで（追試では明確な効果が見られなかった），特に重度の鬱病の人に対しては要注意らしい（ヤバそうなら自己流ではなく精神科とかでちゃんとカウンセリングを受けた（受けさせる）ほうがいいと思う）。

• 良いことを毎日３つ書くと幸せになれるか？

個人的には簡易的な逆向き瞑想と考えれば，なかなか面白いんじゃないかなと思ったりする。 近い過去を振り返って言語化することで自身の記憶の強化や感情の整理にはなるだろう。 また TGT を義務化すると逆効果になることもあるそうで，理屈とかあまり深く考えず緩々とやっていくのがいいのかもしれない。

まぁ「書きたくないときには書かない」というのはこのブログでも基本的なスタンスなので，三行日記についても構えずに気楽にやっていこう。

しかし「3」というのはつくづくマジックナンバーなんだなぁ。

ブックマーク

• atproto入門1 PDSって？どういう特徴があるの？？ | WhiteWind | WhiteWind blog

参考